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备孕指南-北京代孕后总是睡不好怎么办,如何改

  准妈妈北京代孕后睡眠质量差怎么办,北京代孕后睡不好怎么解决,如何快速睡着呢。

  为什么你总是睡不好?

  刚北京代孕的时候,瞌睡虫很喜欢找上孕妈,孕妈无法拒绝,只好乖乖就寝。

  但是随着孕周一天天的增长,孕妈的体内发生了变化,加上胎儿体内的变化。

  

  种种变化合谋,所以令准妈妈无法睡得好。

  事已至此,应对的方法只有一个,那就是好好去解决这个事!

  02睡不好的你要如何应对呢?★ 首先一定要平常心对待

  如果白天老想着睡不好这件事,搞的自己压力很大,喝木瓜粉助孕吗那么晚上也很有可能心情无法平静,对睡眠必然有影响。

  孕妈妈尽量把情绪压力降到最低。

  可以学习一些保持平静和放松的方法。

  在睡前读一本书或是听一段放松的音乐,带着最平静的心态入眠!

  ★ 享受更多的运动

  孕妈妈自身条件允许的情况下,可以白天通过运动来激活身体。

  白天运动的多,夜里就越可能睡得安稳。

  

  运动不仅可以减压,还可以延长夜里深睡眠阶段的时间,有助于体力的恢复。

  ★ 选择最舒服的姿势入睡

  孕早期的时候,胎宝宝还小,孕妈妈的睡眠姿势相对比较随意,感觉舒适就可以。

  到了孕中后期,宜取左侧卧位,这样的睡姿感觉会更踏实。

  左侧卧位可以减轻返流,因为重力可以助孕鱼汤的做法帮助胃内容物高龄女人助孕食物停在胃里,还能让右侧的肝脏免受压迫。

  

  ★ 营造入睡的氛围

  大家都知道明亮的灯光和刺激的噪音不利于睡眠。

  昏暗的环境,舒缓轻柔的声响,会有效的促火影小说佐助怀孕进睡眠。

  所以孕妈妈在睡前应该营造有助于安睡的氛围:

  ①睡前一个小时,尽量不要使用电脑或手机,因为太亮的光不利于安睡。

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  ②睡觉的时候把灯关上,可以用舒缓的音乐伴自己入眠。

  ③保持卧室清爽、通风,室温适宜。

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