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发布时间:2020-09-21 20:00

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  孕妇在怀孕的时候,往往需要多注意营养补充,这样才能摄入全面的营养,从而有助于胎儿的生长发育。孕妇需要补充的营养种类

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是非常多的,其中就包括钙。一般来说,整个孕期都是需要补钙的。那么,孕八个月需要补多少钙?

  孕八个月需要补1200毫克/天的钙。不过孕妇。补钙的来源主要有两种途径,一种是通过日常饮食,另外一种是通过服用钙片来补钙。与此同时,还需要适当的增加晒太阳的时间,有助于维生素D的合成,从而更好地帮助人体吸收钙质。如果是夏天,晒太阳的时间在半小时左右,如果是冬天,晒太阳的时间在一小时左右。

  通过日常饮食补钙的方法有很多,比如每天喝酸奶、牛奶,就可以起到很好的补钙效果。再比如多吃富含钙质的豆类、豆制

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品、花生、芝麻等,也能起到补钙的作用。另外,还需要多吃富含维生素的食物,特别是含有维生素D的食物,更有助于补钙。

  孕八个月的时候,孕妇朋友除了要适当的补钙,还应该适当的活动身体,比如饭后散步、爬楼梯等,有助于今后分娩。需注

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意的是,要根据自身状况来控制好运动时间和运动强度,以免出现过度劳累的情况,这不利于自身和胎儿健康。
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