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  经期周期减肥法分4个阶段:经期,瘦身期,缓和期以及消肿期.根据每个不同时期的身体状况来制定健康的减肥计划,这样才是正确利用了生理周期来减肥的精髓.使用生理周期配合减肥,要注意根据不同时期来变换你的减肥方法,比如经期不要做激烈的运动以及过分节食等,身体健康有能量,才有力气燃烧脂肪瘦下去.

  第1-7天 (经期)

  身体状况:由经期初来的一天开始计算,这几天堪称女性最虚弱的时期,体内黄体素和雌激素的分泌较少,身体较虚弱,心情烦燥,新陈代谢缓慢,甚至可能还有痛经的情况.

  减肥策略:这段时间无论你节食还是做运动,效果都不会好,不适的感觉可能还会减弱你减肥的决心,故不建【关键词17】议进行减肥;你要做的就是好好放松自己,避免吃生冷食品,多补充铁质、钙质、纤维,如牛肉、牛奶等,做些简单的暖身操活动筋骨就可以了.

  第8-14天 (瘦身期)

  身体状况:这段时期情绪稳定, 心情愉快,消化功能很好,代谢增快.体内雌性激素分泌相对旺盛,皮肤会变得光滑.

  减肥策略:这是减肥效果最佳的时期,想要追求快速的减肥效果,就在这几天里拿出你的减肥热情,好好努力吧!首先要减少食量,少糖、少淀粉,然后是要动起来,多做一些有氧运动,每次至少持续进行30分钟为佳,如跑步、游泳、骑自行车等运动都可以消耗大量热量.

  第15-21天 (缓和期)

  身体状况:此时雌性激素水平逐渐回复平衡状态,新陈代谢开始减慢但仍然不错,但同时胃口变好,营养吸收也加快.

  减肥策略:这段时间应继续减肥,尤其要注意控制饮食,因为在这段时间里你会觉得胃口大开食欲大增,多吃高纤维食物,如蔬果、谷麦类等可以帮你增加饱腹感,同时能促进激素排出,增加血液中镁的含量;除此以外,还要保持做运动,不要让脂肪积聚哦!【关键词195】

  第22-28天 (消肿期)

  身体状况:月经来前一周会出现“经前症候群”,代谢明显减慢,皮肤变差,可能会长痘痘和粉刺,脾气暴躁,身体容易水肿.

  减肥策略:这个阶段的减肥效果不明显,但是可能你的身体会出现水肿现象,所以不妨以勤快的按摩指压帮助身体消肿,亦会有不错的“瘦身”效果.这几天应吃得清淡些,多吃绿叶蔬菜和水果,做适量运动,保持身心舒畅便可.

  

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